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Was ist nun eigentlich die 30-Tage Challenge?

 
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Vital & Topfit --- Online Kongress --- Das Interview

 
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III➥Pilates für Anfänger | III➥ Pilates Übungen|| III➥

Herzlich Willkommen zu einer 30 Tage Pilates Challenge unsere Herausforderungen geht es sein einen sehr bekannten Spruch von Joseph Pilates umzusetzen: Er sagte nach zehn Stunden spürst du den unterschied, nach 20 Stunden siehst du, den unterschied und nach 30 Tagen hast du einen völlig neuen Körper.

Dieses Zitat ist sehr bekannt die meisten vergessen, aber dass er damit drei Einheiten pro Woche meinte. Wir haben das etwas variiert und haben jeden Tag 30 Minuten trainiert. Wir wollten herausfinden, ob dieser Spruch hält was er verspricht. Zunächst möchte ich mich kurz vorstellen mein Name ist Kerstin Bredehorn, ich bin Second-Generation Pilates Master-Trainerin staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin Inhaberin des Grates Zentrum Dortmund und Gründerinnen des Onlineportals Pilates sind Fans.

Seit 22 Jahren unterrichte ich unterschiedlichste Arten von Bewegung und habe mich 2005 auf Pilates spezialisiert, um eine Teilnehmerin katja kannte Pilates noch nicht sie hatte noch nie an einer Pilates Stunde teilgenommen. Vor sieben Monaten hat sie ein Kind bekommen, sie hatte Rückenschmerzen die wollte sie loswerden und zu ihrer alten Figur zurück.

III➥ Pilates Übungen für Anfänger und Wiedereinsteiger

Ich erkläre also in diesen Videos von der ersten Einheit an alles ganz ganz genau und baue die verschiedenen Übungen immer weiter auf, du lernst zum Beispiel des Handels, das Rollup die Single lag Circle, den zweien Stretch die so rund und uns von der Pike auf kennen. So kannst du dir jeden Tag steigern und wirst dich mit jedem Tag stärker und beweglicher fühlen. In der letzten Einheit die gut 40 Minuten lang ist kannst du 35 verschiedene Pilates-Übungen im Fluss ausführen. So kann jeder absolute Anfänger sofort mitmachen, aber auch für geübte das verspreche ich dir werden die späteren Einheiten eine Herausforderung sein und angehende Pilates Lehrer können sich beim Aufbau und Modifikationen der Übungen inspirieren lassen. Mit diesem Produkt erhältst du 20 Stunden Videomaterial: das sind über 1200 Minuten, das ist einmalig.

Diese fachlich kompetenten Übungsanleitungen sind nur hier zu sehen, sie erscheinen nicht auf YouTube oder sonst irgendwelchen öffentlichen Portalen. Zusätzlich gibt es noch vier Bonus-Videos zur Auflockerung des Trainings. Außerdem erhältst du zu jedem Video ein Pfd. mit Fotos und Bezeichnungen aller Übungen in der gebuchten Reihenfolge. Auf geht's sichere dir jetzt deinen Zugang und du kannst sofort loslegen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Erfolg mit deiner 30 Tage Pilates Challenge.

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"Was wäre, wenn es einen Weg gäbe, wie Du in nur 30 Minuten am Tag in sehr kurzer Zeit Deinen Körper neu erschaffen Könntest?......
Wie viel besser ginge es Dir? Die 30-Tage Pilates Challenge".......
Während die Meisten wieder eine neue Diät anfangen und verzweifeln. Sensationelle Methode in 30 Tagen Rücken- und Figurprobleme zu lösen

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Faszien-Training für den Rücken: Übung mit Rolle in Querposition 

Für die gezielte Massage und zum Lösen von Verspannungen am Rücken und am Gesäß empfehlen wir Ihnen ein effektives Faszien-Training mit dem PINOFIT Faszien-Roller. Gleichzeitig aktivieren und stabilisieren Sie während der Übung die Bauch- und Beinmuskulatur. Setzen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie die Beine hüftbreit auf. Positionieren Sie den Roller unter dem Gesäß und stützen Sie sich mit den Armen ab. Rollen Sie vom Sitzbein zum unteren Rücken und zurück. Achten Sie immer auf eine gerade Rückenhaltung und ihre Körperspannung. Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine hüftbreit auf. Positionieren Sie den Roller am Rücken unterhalb der Schulterblätter. Stellen Sie die Versen auf und ziehen Sie die Zehenspitzen zur Nase. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und heben Sie das Becken an. Rollen Sie entlang des Rückens in Richtung des Gesäßes und zurück. Achten Sie darauf den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule zu halten.
Eine zusätzliche Aktivierung der Bauchmuskulatur erreichen Sie, indem Sie in der Vorrollbewegung gleichzeitig die rechte Hand vom Kopf und das linke Knie vom Boden lösen und beide zusammenführen. Drücken Sie mit der Hand auf den Oberschenkel und halten Sie die Spannung kurz. In der Rückrollbewegung lösen Sie die Position wieder. Wechseln Sie zur anderen Seite und führen Sie die Übung genauso aus.

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  • Sensationelle Methode in 30 Tagen Rücken- und Figurprobleme zu lösen.
  • In 30 Tagen fit wie ein Turnschuh, ohne Geräte oder Studioverpflichtung Rücken- und Figurprobleme in kürzester Zeit effektiv und langfristig verbessern
  • In nur 30 Tagen den Körper straffen und das Gewicht sichtbar reduzieren
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Gelenkbeweglichkeit 
Steigerung der Konzentration, Koordination und Kondition Stressabbau. Erlebe das optimale Körpertraining. Du wirst  sehen, es macht einfach Spaß!
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III➥ Leistungsoptimierung bei Sportlern (z. B. Tennis, Golf)! III➥

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KOSTENLOSE FALLSTUDIE ENTHÜLLT 2018.
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TRÄUM NICHT DAVON, MACH´S EINFACH.
Erlebe das optimale Körpertraining. Du wirst  sehen, es macht einfach Spaß! Der Online Kurs ist perfekt für mich. Jetzt kann ich zu jeder Zeit meine Übungen machen und ich verpasse keine einzige Stunde. Für Lisa ist es auch kein Problem, wenn sie in ihrer Wippe sitzt und zuschaut wie Mama turnt. Ich bin so dankbar, dass es diese tolle Möglichkeit gibt und ich mich wieder wohl fühle und wieder in die alten Jeans passe. DANKE
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Nach 10 Stunden spürst Du einen Unterschied, nach 20 Stunden siehst Du einen Unterschied und nach 30 Stunden hast Du einen ganz neuen Körper...

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